考研人的作息(怎样的作息才能有效的考研)

(一)普通作息表:

6:30

起床(严格执行)

6:40-7:00

跑步

跑步速度不要太快,呼吸要平稳

7:10-7:30

吃饭

少油,少糖,有汤,吃七成饱

7:40-8:20

背单词

空气清新的教室

8:30-11:40

做练习

做练习的速度越快越好,最好看着手表做.

11:50-12:20

吃饭

有肉,多菜,九成饱

12:20-13:00

午睡

午睡不要超过一个小时(严格执行)

13:00-17:00

做练习

17:00-17:30

跑步

速度越快越好,如果条件允许,做一些力量性(哑铃类)的运动.

17:30-18:00

吃饭

吃晚饭要八成饱,多吃青菜少吃肉类

18:00-22:00

看书,做练习

22:00-23:00

锻炼

23:00-23:30

背单词

23:30-6:30

睡觉(严格执行)

(二)熬夜作息表

10:00

起床

10:00-11:00

散步,听音乐

11:00-11:20

吃饭,喝热汤,多青菜,有肉

11:30-19:30

看书,做练习

19:30-20:00

吃饭,有肉,多菜,九成饱

20:00-凌晨4:30

练习,看书

凌晨4:30-10:00

睡觉

参考以上两个时间表，制定自己时间表：

6:30

起床(严格执行)

6:40-7:00

公寓-早点(城隍庙/二食堂/四食堂)

7:10-7:35

吃饭

少油,少糖,有汤,吃七成饱

7:45-8:45

背单词

空气清新的教室(校园内)

9:00-10:00

温习单词

去单位途中

12:00-13:30

午饭

17:00-18:00

回家途中

18:30-18:30

吃饭

吃晚饭要八成饱,多吃青菜少吃肉类

19:00-22:00

看书,做练习

22:00-22:30

锻炼

22:30-23:30

处理email，工作事务

23:30-6:30

睡觉(严格执行)

祝大家在紧张的考研中有一个好身体

附录：科学作息时间表（牛）

晚上10点前最好上床去休息，

中午尽可能睡半小时到一小时午觉，

年轻人一天至少要睡足八小时！

晚上9--11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

晚间11-凌晨1点：肝的排毒，需在熟睡中进行。

凌晨1--3点：胆的排毒，亦同。

凌晨3--5点：肺的排毒，在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物排除。

早晨5--7点：大肠的排毒，应上厕所排便。

早晨7-9点：小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。

半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜

一天24小时，除了睡觉7、8个小时，吃饭、处理杂事、小憩等等，每天能保持八小时的有效学习时间就很不错啦，当然十小时更厉害啦。

当然，学习效率更重要，高效学四个小时比拖拖拉拉玩玩手机追追剧学八小时强太多。

来张可供参考的考研作息时间表：

要保持八小时甚至十小时的高效学习，以下几点很关键：

1、学习地点——能去图书馆或考研自习室，就一定要去，安静又有学习氛围的环境太重要啦！

2、学习时间——尽量屏蔽干扰，专注复习备考，善于利用碎片时间，学会时间管理。

3、利用好电子设备——手机可用来刷单词或听网课视频，不要刷剧打游戏，时间白白浪费掉。

4、制定每日计划——根据复习进度，这个每日计划一定要具体，要细分，同时又有可执行性。

5、张弛有度，别熬夜——熬夜会打乱你的人体生物钟，一点好处都没有。

当然，很重要的一点就是制定切实可行的学习计划并按时完成。

考研有明确的时间要求，一定要制定合理的学习计划，合理规划好自己的复习时间。

还有，每天保持有效学习时间八小时之外，别忘了吃好喝好，锻炼好身体哦！祝考研成功上岸！