仰卧起坐考试标准(仰卧起坐评分标准2023)

仰卧起坐评分标准2023如下：

受试者仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90 度角左右，两手指交叉贴于脑后。另一同伴压住其踝关节，以固定下肢。

受试者坐起时两肘触及或超过双膝，仰卧时双肩背部触垫即为完成一次。测试人员发出“开始”口令的同时开始计时，记录1分钟内完成次数，精确到个位。每个考生只测试一次。

平时成绩满分18分，由体育课考评成绩（满分7.5分）、每天一小时阳光体育活动成绩（满分2.5分）、学生体质健康达标成绩（满分8分）三部分构成。统一测试成绩满分22分，分为必测一项和选测二项，共计三项。

800米或1000米跑：受试者至少两人一组进行，必须佩戴号码布，站立式起跑。当听到“跑”的口令后开始起跑。

计时员看到旗动开表计时，当受试者的躯干部抵达终点线垂直平面后沿停表。以分、秒为单位记录测试成绩，不计小数。遇小数则进1，如3'53"21按照3'54"计取。每个考生只测试一次。

引体向上：受试者跳起双手正握横杠，两手与肩同宽成直手臂悬垂。静止后，两臂同时用力引体（身体不能有附加动作），上拉到下颌超过横杠上沿为完成一次。

连续两次引体向上的间隔时间超过10秒停止测试，考试自动结束。考生的成绩按成功完成的引体次数计取。每个考生只测试一次。

根据《国家学生体质健康标准》，男生女生仰卧起坐达标成绩标准不同。

男生：

优秀：45-51，良好：39-45，及格：19-37，不及格：17以下；

其中19个合格，39个80分，40以上的优秀，51个100分；

女生：

优秀：45-49，良好：39-45，及格：19-37，不及格：17以下；

其中19个合格，39个80分，40以上的优秀，51个100分；

仰卧起坐是能减肚子的，不过见效比较慢，而且要慢慢做才能减肥。身体中的脂肪能量至少需要运动二十分钟才能被利用，被燃烧。

但现在很多人长了小肚腩后，往往抽不出时间来做户外运动，就选择了在家里做仰卧起坐减肚子。并且强迫自己必须在一分钟内完成多少个动作，以为这就能加强腹部的力量。

其实过快的频率并不能提高锻炼的效果，做仰卧起坐只有适当放慢运动节奏，才可以避免对身体造成影响的同时增强减肚子的效果。同时专家提醒，很多练习者的仰卧起坐姿势是不正确的。姿势不正确，训练的效果往往也会不同。